Achtsamkeit – immer wieder zurück

Ich merke den Boden unter meinen Füßen.

Das Gewicht.

Die Temperatur.

Einen Moment lang bin ich da.

Dann gehe ich weiter.

Nicht mit den Füßen.

Mit den Gedanken.

Mit dem nächsten Punkt.

Mit dem, was schon wieder wichtiger scheint.

Wahrnehmen

Achtsamkeit beginnt für mich hier.

Nicht im Denken.

Sondern im Spüren.

Der Atem hebt sich.

Die Schultern sind höher als nötig.

Der Kiefer angespannt.

Ich nehme es wahr.

Nicht mehr.

Noch keine Veränderung.

Nur Wahrnehmung.

Der Abbruch

Und dann passiert es.

Ich verlasse das Spüren wieder.

Bewusst oder unbewusst.

Ich rutsche zurück in Gedanken.

In Gewohnheit.

In Erfahrung.

Nicht, weil ich es nicht besser weiß.

Sondern weil es leichter ist.

Schneller.

Vertraut.

Achtsamkeit war da.

Kurz.

Und ist wieder weg.

Entscheidung

Eigentlich gehört noch etwas dazu.

Nach dem Spüren.

Eine Entscheidung.

Nicht groß.

Nicht endgültig.

Nur diese eine:

Bleibe ich hier – oder gehe ich wieder?

Oft gehe ich.

Trotz Wahrnehmung.

Trotz Klarheit.

Trotz Körper.

Nicht aus Unachtsamkeit.

Sondern aus Übung im Weggehen.

Die eigentliche Übung

Vielleicht ist Achtsamkeit nicht,

immer zu spüren.

Nicht permanent präsent zu sein.

Nicht ruhig zu bleiben.

Vielleicht ist sie genau das:

immer wieder zurückzukommen.

Zur Bewegung.

Zum Körper.

Zum Atem.

Ohne zu bewerten,

wie weit ich bin.

Oder wie lange ich geblieben bin.

Nicht als Technik.

Sondern als Beziehung zu mir.

Wenn es allein nicht hält

Allein merke ich viel.

Aber ich verliere es auch schnell.

Manchmal braucht Wahrnehmung Halt.

Einen Spiegel.

Einen Rahmen.

Jemanden, der hilft,

das Spüren mit Entscheidung zu verbinden.

Nicht um besser zu werden.

Sondern stimmiger.

Ein stiller Zwischenraum

Vielleicht beginnt Achtsamkeit genau dort,wo ich wieder zurückkomme.

Fragen, die bleiben dürfen

– Wo spüre ich etwas und gehe trotzdem weiter?

– Wann verlasse ich bewusst mein Spüren?

– Welche Entscheidungen treffe ich aus Gewohnheit statt aus Wahrnehmung?

– Was würde sich ändern, wenn Zurückkommen reicht?

– Wo könnte Begleitung helfen, das Spüren zu halten?